Прикладная релаксация

Один из действующих эффективных инструментов при всех видах страхов, панических атаках, а также при синдроме выгорания, потери контроля над эмоциями, психосоматических болях, тиннитусе, различных физиологических нарушениях организма.

Прикладная релаксация — это умение быстро расслабляться на всех уровнях,- физическом и психическом, при первых признаках тревоги, стресса, усталости или боли. Обучение этому методу длится несколько недель и состоит из нескольких этапов.


Сначала Вы обучаете Ваше тело различать состояние расслабления и напряжения, запоминать состояние мышечного расслабления. Для этого Вы осваиваете прогрессивную мышечную релаксацию Джекобсена.


Занимайтесь 2-3 раза в день. Комбинация с упражнением по внимательному созерцанию Bodyscan или релаксации без напряжения мышц и гипнозом «Дыхание свободы» усилит эффект и сократит срок обучения. И последний этап обучения — это полное расслабление по сигналу-команде на выдохе, например «Расслабиться!».


Цель обучения — мгновенное расслабление по команде в течение 1 минуты.

Успеха!

Перейти к Практике

!Внимание: занятие по прогрессивной мышечной релаксации включено в циклы дигитальной психотерапии генерализированной тревожности, а также дигитальной психотерапии агорафобии и панических атак.