Вправи для глибокої релаксації. Методики розслаблення.

Категорії: Онлайн терапії
Бажання Поділитись
Поділитися курсом
Посилання сторінки
Поділіться в соціальних мережах

Про курс

Вправи для глибокої релаксації чи уважне споглядання.

Допомагають при безсонні, всіх захворюваннях страху, синдромі вигоряння, психосоматичних болях.

Для того, щоб вивчити одну з вправ, слід виконувати її 1-2 рази на день протягом 3-4 днів, поки її виконання не стане легким і звичним. Ви можете збільшувати або скорочувати час проведення вправ, а потім залежно від бажання та потреби створити свій улюблений комплекс вправ і проводити його перед сном, хоча час проведення не відіграє істотної ролі.

Вправи за своєю природою універсальні і легкі, їх можна застосовувати будь-де, будь-коли, крім водіння автомобіля. Наприклад, для швидкого відновлення під час роботи можна провести комбінацію вправ 1+5, при внутрішній напрузі та тривожності 1+2+3, при болях 1+2+9, при безсонні 1+5+6, при наближенні панічної атаки 4+8 .

12 – Занять

Людмила Метелешко врач психиатр-психотерапевт, программы от Psycholounge

Автор курсу:

Людмила Метелешко

лікар психіатр-психотерапевт, титул FMH Psychiatrie und Psychotherapie.

Починаючи з 2000 року, у Швейцарії, працювала психіатром в університетських психіатричних клініках, Базелі (UPK Basel), кантональній психіатричній клініці KPK Liestal та приватної клініки SGM Langenthal. З 2012 року робота у власній практиці в місті Базель.

 

Показати більше

Зміст курсу