Вправи для глибокої релаксації чи уважне споглядання.
Допомагають при безсонні, всіх захворюваннях страху, синдромі вигоряння, психосоматичних болях.
Для того, щоб вивчити одну з вправ, слід виконувати її 1-2 рази на день протягом 3-4 днів, поки її виконання не стане легким і звичайним. Ви можете збільшувати або скорочувати годину проведення управ, а потім залежно від бажання та потреби створити свій улюблений комплекс управ і проводити його перед сном, хоча час проведення не відіграє істотної ролі.
Вправи за своєю природою універсальні і легкі, їх можна застосовувати будь-де, будь-коли, крім водіння автомобіля. Наприклад, для швидкого відновлення під час роботи можна провести комбінацію вправ 1+5, при внутрішній напрузі та тривожності 1+2+3, при болях 1+2+9, при безсонні 1+5+6, при наближенні панічної атаки 4+8 .
12 – Зайняти
Автор курсу:
лікар психіатр-психотерапевт, титул FMH Psychiatrie und Psychotherapie.
З 2000 року у Швейцарії, працювала психіатром в університетських психіатричних клініках Берн (UPD Waldau), Базель (UPK Basel), кантональній психіатричній клініці KPK Liestal, приватній клініці SGM Langenthal. C 2012 робота у власній практиці у місті Базель.
