Упражнения для глубокой релаксации или внимательное созерцание.
Помогают при бессоннице, всех заболеваниях страха, синдроме выгорания, психосоматических болях.
Для того, чтобы изучить одно из упражнений, следует выполнять его 1-2 раза в день на протяжении 3-4 дней, пока его выполнение не станет лёгким и привычным. Вы можете увеличивать или сокращать время проведения упражнений, а затем в зависимости от желания и потребности, создать свой любимый комплекс упражнений и проводить его перед сном, хотя время проведения не играет существенной роли.
Упражнения по своей природе универсальны и легки, их можно применять в любом месте, в любое время, за исключением вождения автомобиля. Например, для быстрого восстановления во время работы можно провести комбинацию упражнений 1+5, при внутреннем напряжении и тревожности 1+2+3, при болях 1+2+9, при бессоннице 1+5+6, при приближении панической атаки 4+8.
12 — Занятий
Автор курса:
врач психиатр-психотерапевт, титул FMH Psychiatrie und Psychotherapie.
С 2000 года в Швейцарии, работала психиатром в университетских психиатрических клиниках Берн ( UPD Waldau), Базель (UPK Basel), кантональной психиатрической клинике KPK Liestal, частной клинике SGM Langenthal. C 2012 работа в собственной практике в городе Базель.
