Ответьте, пожалуйста, на приведённые ниже вопросы:

Социальные фобии
1. Испытываете ли Вы страх в этих ситуациях:
- возможной негативной оценки вас другими людьми
- возможной критики
- возможного отказа в какой-либо просьбе?
2. Испытываете ли Вы страх в этих ситуациях:
- находиться в центре внимания других людей
- повести себя смешно или глупо?
3. Избегаете ли Вы ситуаций, где вы могли бы находиться в центре внимания других людей?
4. Избегаете ли Вы ситуаций, в которых Вы могли бы получить отказ в вашей просьбе, подвергнуться критике, быть негативно оценённым / или Вы можете только с большим напряжением и страхом выдержать такие ситуации?
5. Испытываете ли Вы в одной или нескольких ситуациях страх:
- говорить в окружении других людей
- выступать перед другими людьми
- разговаривать с другими людьми
- кушать или пить в общественных заведениях, например в баре или ресторане, в других местах
- встретить знакомых в общественном месте
- принимать участие в праздниках, выставках, обучениях и т.д.
- писать, когда кто-то наблюдает за вами
- идти в туалет на глазах у других людей?
6. Считаете ли Вы ваши страхи неправомочными и преувеличенными?
7. Испытываете ли Вы как минимум два симптома из ниже перечисленных в приведённых выше ситуациях или при мысли о них :

- резкое учащение сердцебиения
- усиленную потливость, (тело, руки)
- сухость во рту
- дрожь всем теле или конечностях
- ощущение нехватки воздуха или чувство остановки дыхания
- сжатие в груди
- боли в животе
- тошнота или рвота
- головокружение, ощущение слабости
- чувство, что вокруг вас всё нереально
- ощущение «мурашек» во всем теле или потеря чувствительности?
8. Испытываете ли Вы этих ситуациях страх:

- возможной полной утраты контроля над собой и ситуацией
- стать безумным/безумной
- умереть
- задохнуться
- потерять сознание
- внутренне «взорваться»
- что с вами может случиться что-то постыдное, например рвота или потеря сознания
- оказаться беспомощным?
9. Испытываете ли Вы дополнительно к перечисленному сверху один или два симптома
- краснеть и / или дрожать
- страх вырвать
- понос или учащенное мочеиспускание
10. Длится ли Ваш страх уже более нескольких месяцев?
11. Ухудшает Ваш страх Ваши отношениям с друзьями и с близкими Вам людьми?
12. Испытываете ли Вы страх также при представлении Вашей встречи с другими людьми?
13. Употребляете ли Вы против страха алкоголь или успокоительные медикаменты?
Перейти к Практике Пройти первую сессию бесплатно

Социофобия – тест для тех, кто боится контакта с людьми

В какой-то степени все мы подвержены боязни оказаться в центре всеобщего внимания: кто-то боится проводить презентацию перед группой коллег, кто-то не может спокойно работать, осознавая, что находится на виду, а кому-то становится не по себе при мысли о том, что придется произнести спич на дне рождения шефа, подойти к телефону, сделать заказ в ресторане, ответить на письмо, сдать экзамен. Когда страх становится постоянным и человек начинает избегать социальных ситуаций, развивается психологическое расстройство – социальная фобия или социофобия. Если Вы подозреваете, что эта проблема коснулась и Вас, пройдите тест на социофобию.

Недуг развивается из-за полученной в детстве травмы. Если ребенок переживал ситуации публичного унижения, обесценивания, буллинга, то в его подсознании сохранился страх социальных контактов. Чтобы снова не подвергнуться подобному унижению, человек  начинает избегать пугающих ситуаций, что приводит сначала к облегчению, потом – к очередному снижению самооценки, а затем – к потере социальных навыков и усугублению проблемы. Пройдите тест на социофобию онлайн, и Вы узнаете, нужна ли вам помощь психолога.

Симптомы социальной фобии (социофобии)

Социофобия (тест – на этой странице) качественно изменяет жизнь человека: он боится заводить друзей, строить отношения, ищет работу, где не придется контактировать с людьми и испытывает трудности, когда нужно сходить к врачу или поговорить с должностным лицом, отказывается от профессионального роста и повышения зарплаты.

Страдающий социальной фобией избегает вечеринок, не ездит на курорты и не посещает общественные места, где он может оказаться в центре внимания. Если пугающей ситуации избежать не удается, то страдающий социофобией переживает затяжной шок уже за несколько часов или даже дней до предполагаемого контакта: тело покрывается потом, сердце начинает учащённо стучать, автоматические мысли, рисующие картины публичного позора, не дают уснуть.

Так называемая спираль страха может раскрутиться даже до панической атаки, хотя это происходит не так часто. Однако, находясь в спирали страха длительное время, человек в ответственной ситуации поступает именно так, как он и опасался: начинает заикаться, краснеть, потеть, быстро говорить. И хотя он понимает, что повода для тревоги нет, но все равно не может обрести контроль над своим телом. Если Вам приходилось переживать подобное, обязательно пройдите тест на определение социальной фобии. 

Этот тест поможет определить, присутствуют ли Вашем случае типичные признаки социофобии:

  • желание спрятаться, «провалиться сквозь землю» от стыда после социального контакта (если присутствует этот симптом, то обязательно надо пройти социофобия-тест);
  • неловкость при общении;
  • страх перед конфликтами;
  • ощущение потери логической последовательности в социальной ситуации (будто бы человек забыл все слова родного языка);
  • спутанность мыслей;
  • постоянное проигрывание будущих «страшных» ситуаций;
  • концентрация на собственном поведении;
  • сильный страх при мысли, что о вас «подумают плохо»;
  • физиологические симптомы страха (потливость, сердцебиение, внутреннее напряжение, ощущение нереальности происходящего и так далее).

Если по результатам теста Вы определили, что у Вас социальная фобия, переходите на бесплатное занятие на Psycholounge.net познакомьтесь с Вашими страхами и психотерапевтом Людмилой Метелешко. Если Вы готовы к работе, приступайте к программе по избавлению от социальной фобии за 10 недель на Psycholounge.net!