Синдром выгорания

Сидеть часами за компьютером и не понимать, как окончить начатое, тащить работу на дом,  вечером тонуть в тревогах, что же всё-таки не сделано и какие последствия стоит ожидать, может даже увольнения? Бессонная ночь, на утро -разбитость, непонятное тревожное состояние  и нежелание идти на работу. А главное-постоянная усталость, которая не проходит по выходным. В отпуске преследуется главная цель-перезагрузка, эффект которой исчезает через несколько рабочих дней.Различные простуды, бытовые травмы, тело как бы тоже отказывается работать, начинает болеть.

Так выглядит синдром выгорания, одна из самых распространённых причин потери трудоспособности сравнительно молодых, энергичных сотрудников, пришедших в фирмы с большими планами и карьерными желаниями. Недавно западные психологи  стали проводить исследования,-  а как часто эти самые фирмы становятся токсической средой, где сотрудники просто не могут не „ выгореть“.

Как определить токсичность фирмы и оценить степень выгорания своих ресурсов, а также помочь себе выйти из замкнутого круга можно здесь, на этой странице.

Диагностика синдрома выгорания, терапия онлайн в дигитальном формате вместе со швейцарским врачом-психотерапевтом предоставит не только шанс избавления, но и поможет ответить на вопросы Почему я? Почему со мной? Как научиться правильно оценивать свои ресурсы и начать о себе заботиться? Как научиться самоуважению? Как достигать своих амбициозных целей, не выгорая?

Четыре видеозанятия ответят на эти вопросы и помогут избавиться от синдрома выгорания, а также научат быстро отдыхать, заботиться о себе, уметь расставлять свои собственные границы.

Социальная фобия

Социальная фобия или страх негативной общественной оценки есть не только в мире людей. Помните сказку Андерсена „Гадкий утёнок“, в которой птичий двор затравил прекрасного лебедя? Как дивная птица, эталон грациозности, ощущала себя уродливой и никчемной.

Андерсон гениально описал необходимые условия для зарождения низкой самооценки и связанной с нею последствиями- заболеванием страха социальной фобией или проще страхом оказаться на публике, в центре внимания и быть критически оценённым. То есть не сама ситуация, а мысли о том, „Что обо мне подумают другие?“ вызывают приступ страха.

И это не обязательно должно быть выступление на сцене, хотя это и экстремальная ситуация оказаться в центре внимания. Для возникновения социального  страха достаточно писать текст под наблюдением другого человека, отвечать на поставленный вопрос, говорить о себе во время интервью и ВНИМАНИЕ! также публично принимать пищу, изымать почту из почтового ящика ( страх получения писем, на которые обязательно нужно ответить), отвечать на майлы, ходить к парикмахеру. И, конечно же, знакомства.. Самое страшное, что может представить себе человек с социальной фобией,-это опозориться в глазах другого, того, который нравится.

За несколько дней до назначенной встречи начинают появляться мысли о возможном позорном провале, чем ближе день Х, тем страшнее внутренние фильмы. Запускаются эти фильмы мыслями, которые предсказывают фиаско.

И даже если всё прошло хорошо, психика ещё часами анализирует каждое слово, позу, отыскивая признаки неудачи и игнорируя успех. И чтобы не проживать этот хоррор постоянно, страдающий социальной фобией, избегает социальных ситуаций, контактов, замыкается в себе. Прощай любовь, карьера.. И всё из-за ПРЕДПОЛОЖЕНИЙ опозориться публично!

В доказуемой психотерапии социальной фобии вы с первого же занятия будете шаг за шагом избавляться от страха и строить другое Я-полное уверенности, значимости и гордости.

За 10 видеозанятий вы научитесь различать реальные страхи от страхов, изобретённых самой социальной фобией, с первого же занятия научитесь чётко улавливать автоматические мысли и избавляться от них и от вызванных ними страхов.

И если раньше вы старались избегать социальных ситуаций, то сейчас, вместе с моей поддержкой в дигитальной терапии, вы будете радоваться каждой возможности оказаться в центре внимания и почувствовать себя снова и снова себя свободным!

Изомния или бессонница

Изомния или бессонница может наступать и без видимых причин, но чаще всего мы просто не можем определить, почему мы не можем спать. Иногда это страхи с выбросом смеси гормонов страха и тело вместо расслабления находится в режиме „нападай или убегай“, а может  бессонница является симптомом депрессии, синдрома выгорания.

Многочисленные локдауны внесли свою лепту в развитие бессонницы: сидение за компьютером, работа онлайн сбила биологический ритм работы всего организма и бессонница стала ежедневным спутником.

Что такое недели, месяцы, а то и годы без сна? Это в первую очередь падение качества жизни, страдают либидо, концентрация, память, мышление, физическое здоровье.

Особенно мучительной является постковидная бессонница. Общий страх смерти, усиленный сми и преувеличенный в десятки раз ради денег, подсаживание людей на зависимость от негатива, дала свои плоды- страхи и бессонница стали основными проблемами, с которыми на сегодня обращаются люди к домашним врачам.

Программа дигитальной терапии „Избавление от бессонницы за 5 недель“ с видеозанятиями основана на доказательной западной психотерапии и успешно применяется мною как в центрах по избавлению от бессонницы, так и в частной практике в Швейцарии.

Восстановление естественного биологического ритма, избавление от тревожных мыслей в постеле, павернеп на работе, уметь подводить положительный дневной баланс, уважение и любовь к себе не только вернут вам здоровый и счастливый сон, но станут импульсом для интенсивного личностного развития.

Переходите на бот для уточнения диагноза и приступайте к избавлению от бессонницы.

Генерализированная тревожность

Генерализированная тревожность —одно из самых распространённых заболеваний страха, которое маскируется под что угодно- под бессонницу, гиперопёку и даже сильную любовь к ближнему, хотя на самом деле все действия «тревожного» человека направлены на успокоение своего страха.

Тревоги о завтрашнем дне, о возможностях заболеть неизлечимым заболеванием, тревога о детях, о возможной потере работы-их так много, этих тревог и они постепенно отбирают всё активное время, ведь нужно сходить к врачу, убедиться, что здоров, проверить всё в интернете, позвонить детям, родным и убедиться, что у них всё в порядке. Успокоение наступает лишь на время, а потом возникает очередная мысль-тревога и всё начинается сначала.

Постепенно в систему тревожности втягиваются все члены семьи и качество их жизни стремительно падает.

А всё потому, что параллельно обычной физиологической системе защиты выстраивается ментальная защита системы-тревоги, основа которой ложное убеждение, что мир полон опасности и только вы в ответе за его безопасность.

Дигитальная терапия поможет вам отыскать мысли-тревоги, разбить их на группы, научиться отличать реальную тревогу от вымышленной, по-новому  избавляться от тревог и самое главное-убедить параллельную систему защиты оставить вас в покое. Ведь только тогда, когда она убедиться, что вас и вашу семью не нужно больше защищать, она выпустит вас из своих цепких удушливых объятий.

Доказуемая психотерапия, состоящая из 10 видеозанятий с домашними заданиями  поможет вам избавиться от расстройства и снова начать с удовольствием заниматься работой, хобби и просто радоваться своей жизни такой, какой она на самом деле.

Переходите на бот для уточнения диагноза и приступайте к избавлению от тревог.

 Агорафобия с паническими атаками и без

Или боязнь пространства, как закрытого, так и открытого, толпы народа, пешеходных переходов, туннелей, поездки в общественном транспорте, вождения автомобиля-вот только несколько симптомов этого довольно распространённого заболевания страха.

Доказательная медицина уже всё и доказала- базисом для возникновения агорафобии является интенсивное использование своего ресурса для удовлетворения чужих целей и мечтаний, тяжёлые физические заболевания, спонтанный опыт оказаться в закрытом помещении или внезапная нехватка воздуха в душном помещении. Триггером может оказаться  любое событие или ситуация, даже обычная бессонная ночь.

И вдруг ни с того, ни с сего накатывает волна страха в общественном транспорте, в очереди почти что у кассы, на пешеходном переходе, в горах или на курорте, в ресторане или в туннеле. И с этого момента человек перестаёт себя чувствовать уверенно, вместо этого приходит чувство ожидания страха, ожидание панической атаки.

Десять видеозанятий доказательной психотерапии помогут на первых же шагах вначале избавиться от страха, научат ваше тело больше не реагировать на закреплённые триггеры и, что самое важное, разобраться в самой причине возникновения агорафобии именно у вас. Вы сможете распознать ситуации перегрузки, где вы выполняете заместительную функцию- то ли замещаете нескольких сотрудников одновременно на работе, то ли взяли на себя роль отца/матери, психотерапевта и спасителя, то ли буфера при назревающих конфликтах.

Дигитальная психотерапия поможет вам перестать заменять собой кого-то, начать жить своей собственной полноценной жизнью, радоваться себе и своим мечтам.

Переходите на страницу, уточните свой диагноз и приступайте к эффективному лечению агорафобии.

Панические атаки

Панические атаки если они не возникают вследствие заболеваний щитовидной железы или других соматических заболеваний, являются результатом многолетнего безжалостного использования своих ресурсов.

Страх всегда отнимает силы, это связано с его природой,-само чувство страха вызывает выброс смеси стрессгормонов-кортизола, адреналина и норадреналина, чтоб выбросить мышечную массу в совершенно заоблачный режим работы и выполнить программу Беги или НападаЙ!

При панических атаках выброс стрессгормона намного меньше, напасть или убежать некуда и мышцы не могут сразу же из утилизировать за ненадобностью.

Поэтому панические атаки такие изнуряющие. Если вы хотите избавиться от них путём мгновенного ухода в сторону, рекомендую вам программу „Избавление от панических атак“ . Она действует по принципу : при первых признаках приближение панической атаки или любого другого вида страха, вы на счёт раз, два падаете в шезлонг на пляже.

Как этому научиться?

Зайдите на страницу, уточните свой диагноз и переходите на видеопрограмму доказательной медицины Избавление от панических атак.