Что такое ковидная бессонница и можно ли от неё избавиться?

Ковид принёс нам много негативных последствий и в числе такие, которые становятся уже как бы постоянными спутниками  наших будней. В апреле 2020 появилась так называемое понятие ковидной бессонницы. Вначале она была как бы следствием перенесённой ковидной инфекции, ну а теперь это понятие буквально разрослось. Спать перестали все- и переболевшие ковидом и пока ещё абсолютно здоровые. 

Что же это за зверь-ковидная бессонница? Это в принципе та же самая бессонница, только намного агрессивнее и безжалостнее. 

Это может быть массивное, резкое  обострение старой и уже ставшей привычной бессонницы, которая вообще больше не поддаётся какому-то влиянию, то есть на неё не оказывают воздействия прежние инструменты- медикаменты, медитации.  Это может быть абсолютно новое нарушение, так или иначе связанное с пандемией или обострение старой проблемы со сном. Или бессонница, возникшая после перенесённого ковида. 

Чем же характерна ковидная бессонница?

  • Плохим засыпанием, 
  • Частым просыпанием  с чувством страха или даже паническими атаками, 
  • Трудно поддаётся обычному лечению. 

Началась эпидемия бессонницы после длительной и интенсивной информационной бомбардировки об опасности заразиться и умереть, изоляцией и визуального изменения окружающей среды, невозможностью личного контроля своей жизненной ситуации. Потеря финансовой защиты, связанной с массовыми сокращениями рабочих мест, социальная изоляция добавила страхов. Наша защитная система стала прыгать в разные стороны, сорвалась с катушек и решила бдеть днём и ночью.

Локдаун, сидение дома, работа на дистанционке привязали людей к компьютерам и телевизорам, сорвав биологический ритм и нарушив работу трёх таймеров биологических часов-света, сиесты и физической активности. Гормон сна мелатонин перестал выделяеться в достаточных дозах для качественного сна.

Следствием постоянного поиска защитной системой опасности стал негативный дневной баланс, нейронные сети перестали находить положительную информацию. Негативные мысли-проблемы включают ночные карусели и ложатся с нами в постель и находятся в ней до утра. 

Ну а с утра всё по новой.

Необходимо начать ставить программу по восстановлению естественного биологического ритма, изгнания из головы и постели негативных мыслей-тревог, восстановлению позитивного дневного эмоционального баланса, запуск положительных источников энергии и избавляться от  пожирателей энергии-негатива. А также научиться отправлять сбрендившую систему защиты на отдых.

В восстановлении нормального сна играет большую роль главный спонсор положительной энергии-принятие себя, особенно в этой ситуации, когда утрачен контроль над обычными вещами.

Как мы видим, нам предстоит серьёзная работа. Здоровый сон-это мощный потенциал качественной жизни и надо начинать потихоньку приводить его в порядок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.