Как научиться радоваться жизни?

Какая чудесная тема, уже в самом названии чувствуется потенциал – радоваться жизни – это цель, это мечта, это ресурс. А в ковидное время это совершенно бесценный дар, который не даст свалиться в депрессию и безнадёжность.

Но перед тем, как начать углубляться в тему, спросите к себя:

  • А вы умеете радоваться?
  • А умели? Это знакомое вам чувство, или совершенно новое?
  • Если знакомое, то когда, по-вашему, оно стало появляться реже, а, возможно, вообще вас покинуло?

У меня был пациент, перенесший сложные проблемы, и при попытке, естественно моей, разобраться, как начать радоваться жизни снова, как отыскать хоть крупицу не то, что позитивной, но хотя бы нейтральной информации на фоне полного негатива, жалоб и страданий. Так вот, он всегда послушно соглашался, а потом вдруг говорил магические слова “Aber, но” (с его согласия мы называли эту критическую часть личности мистер Абер). Мистер Абер появлялся всегда, когда возникал хоть малейший намёк на проблеск чего-то хорошего, позитивного. Он был постоянно на страже, не уходил ни на минуту в отпуск и всегда, когда появлялся намёк на готовность принять более положительные варианты, он вмешивался и звучало сакральное:

– Абсолютно верно, это так, но (абер!)… – И дальше негативными аргументами разбивались в пух и прах небольшие шансы позитивных перемен.

Не верь всему, что до слова “НО”

Вспомните, когда вы впервые употребили обесценивающее НО после хорошей и радостной информации. К примеру, ты проделал классную работу, всё было расчудесно, НО… И после этого НО пошла такая котика, такое обесценивание, что ты забыл первую часть. И в памяти осталась концепция ошибок: там накосячил, там накосячил, здесь можно было бы сделать получше. 

Займитесь немного самонаблюдениями и в течение, к примеру, целого дня, отметьте каждую  маленькую критику в свою сторону, каждое обесценивание и, конечно же, абер или НО.

Обратите внимание, сколько замаскированных негативов вы сможете отыскать!

Научиться радоваться жизни – смотреть на хорошее!

А теперь, внимание! Проделайте то же самое, но только с позитивной информацией. Запишите все свои положительные переживания:

  1. Начните с радостного чувства под душем, понравился вам утренний чай, кофе?
  2. Отметили ли вы позитивно погоду, солнце, цветок?
  3. Свою одежду?
  4. Оценили ли вы положительно чей-то вид?
  5. Результат работы – своей или чужой?
  6. Похвалили ли вы кого-то?
  7. Или кто-то похвалил вас? 

Если вам не удаётся провести такой анализ в течении дня, можете заняться этим после работы. Начните с ощущений в данный момент и идите шаг за шагом в обратном направлении, до самого начала дня. Все записи для сравнения лучше вносить в столбик и размещать их зеркально, например, негатив слева, позитив справа. Когда вы окончите свою работу, сравните обе половинки.

А теперь представьте себе домик в лесу, к которому вы постоянно добираетесь негативными или позитивными дорогами, обратите внимание, каких дорог больше.

Вот это и есть ваша способность быть счастливым.

Дороги – это нейронные связи, если вы постоянно используете негатив, то и жизнь ваша будет выглядеть не очень счастливой.

Если же вы добираетесь позитивными путями, соответственно так выглядит эмоционально и ваш жизненный путь – счастливым. 

Помните, что дорожки – нейронные связи – это архитектура вашего мозга, и со временем она будет работать только так. Становитесь архитектором вашего мозга, стройте позитивные нейронные связи, – залог того, как научиться радоваться жизни!

Заставить свой мозг научиться радоваться жизни

Вашему мозгу безразлично, как видите вы вашу жизнь, счастливой или нет. Чем чаще вы употребляете слово НО, стараясь обесценить своё или чужое достижение, тем безрадостней становится ваше восприятие вашей собственной жизни.

Ваш мозг готов перестраиваться на позитивное восприятие, но сам он не справится, он нуждается в вашей помощи.

Чем больше вы фиксируете внимание на позитивные впечатления, тем быстрее активируются нейронные сети, отвечающие за радость жизни, тем радостнее становится ваша восприятие вашей жизни.

Всё в жизни относительно, и ваша психика это знает. Она готова перестраиваться, если вы её об этом попросите, она будет с одинаковым эффектом радоваться жизни или огорчаться нею.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *